Pomembno je razumeti, da ADHD ni lenoba, nevzgojenost ali pomanjkanje volje. Gre za način delovanja živčnega sistema, ki lahko močno vpliva na funkcioniranje in razvoj. Zato veliko ljudi poleg uradne obravnave išče tudi dopolnilne pristope, ki lahko pomagajo pri umiritvi, večjem zavedanju telesa in podpori vsakodnevnemu ravnovesju.

Uradne smernice poudarjajo, da ADHD zahteva celostno podporo, prilagojeno starosti in potrebam posameznika.

Kako prepoznamo znake ADHD?

• ADHD ni povezan le s pozornostjo. Pogosto vpliva tudi na organizacijo, impulzivnost, notranji nemir, čustveno regulacijo, spanec in vsakodnevno delovanje doma, v šoli, pri odnosih ali na delu.
• Gre za razvojno motnjo, katere znaki se začnejo v otroštvu in lahko vztrajajo tudi v mladostništvu ter odraslosti.
• Poleg tega se lahko pojavijo tudi močna čustva, hitra frustracija, občutljivost na dražljaje, težave s prehodi med dejavnostmi ter večja izčrpanost po vrtcu ali šoli.
• V vsakdanjem življenju starši pogosto opazijo, da otrok zmore veliko, vendar zelo neenakomerno: enkrat blesti, drugič pa se popolnoma “izgubi”.
• To je za družino pogosto naporno in čustveno zahtevno.
• Ni pomembno le, ali otrok “ima energijo”, temveč kako to vpliva na življenje doma in v šoli.

Kako se ADHD kaže pri otrocih

Pri otrocih se ADHD pogosto pokaže kot težje vzdrževanje pozornosti, hitro preusmerjanje od ene dejavnosti k drugi, pozabljivost, nemir, težave s sedenjem pri miru, impulzivni odzivi in težje sledenje navodilom. Nekateri otroci so zelo gibalno nemirni, pri drugih pa bolj izstopajo zasanjanost, počasnejše dokončevanje nalog in raztresenost.

Pri otrocih se pogosto vidi kombinacija:

1) Pozornost

• hitro preusmerjanje (začne → ne dokonča)

• težave pri poslušanju navodil (še posebej, ko je več korakov)

• “sanjanje” ali izgubljanje v mislih

• pozablja stvari, izgublja predmete, težje sledi rutini

2) Hiperaktivnost

• veliko gibanja, vrtenja, skakanja, nemir pri sedenju

• težje počaka na vrsto

• zvečer se ne zna umiriti

3) Impulzivnost

• hitro reagira, prekinja, izbruhi jeze ali joka

• težje prenaša frustracijo

• hitro pridejo stvari “čez mejo”, ko je lačen, utrujen ali preobremenjen

4) Čustva in odnosi

• močne reakcije na kritiko, občutek krivice

• občutljivost na zavrnitev (tudi pri najstnikih)

• težave s samopodobo (“z mano nekaj ni ok”)

ADHD pri mladostnikih

V mladostništvu je telesna hiperaktivnost pogosto manj izrazita kot v otroštvu, vendar to ne pomeni, da so težave izginile. Pogosto se preoblikujejo v notranji nemir, težko umirjanje, impulzivne odločitve, težave z organizacijo, odlašanjem in vzdrževanjem fokusa. Mladostnik lahko deluje, kot da “ga vse preplavi”, tudi kadar tega navzven ne pokaže.

V tem obdobju so lahko posebej občutljivi, v ospredju je šola, samopodoba, odnosi in občutek lastne vrednosti. Mladostniki z ADHD imajo več težav z organizacijo, odnosi in lahko pogosteje sprejemajo impulzivne ali tvegane odločitve. Zato je pomembno, da ob težavah ne vidimo le vedenja, ampak tudi preobremenjenost živčnega sistema, pritisk okolja in stisko v ozadju.

Pri najstnikih hiperaktivnost pogosto postane bolj “notranja”:

• nemir v telesu, napetost, težave s spanjem

• preobremenjenost s šolo, odlašanje, izbruhi

• nihanje razpoloženja, več stresa, več primerjanja

• včasih tudi “izklop”, umik ali občutek otopelosti

ADHD pri odraslih

Pri odraslih se ADHD pogosto kaže kot težava z organizacijo, rokovanjem s časom, pozabljivostjo, nedokončanimi projekti, notranjim nemirom, preobremenjenostjo, hitrim preskakovanjem med nalogami in občutkom, da je glava ves čas polna. Pogosti so tudi občutek krivde, samokritičnost in izčrpanost, ker okolica težav ne prepozna vedno takoj.

Mnogi odrasli imajo za sabo leta občutka, da se “morajo samo bolj potruditi”, čeprav so njihove težave povezane z načinom delovanja pozornosti, impulzov in samoregulacije. ADHD pri odraslih lahko vpliva na delo, odnose, obveznosti, organizacijo in vsakodnevne naloge.

Odrasli pogosto rečejo:

• “Vse imam v glavi, a ne spravim stvari do konca.”

• “Začnem 5 stvari naenkrat.”

• “Pozabim, zamujam, prehitevam.”

• “V stresu se mi sesuje organizacija.”

Pogosti znaki:

• težave z organizacijo, prioritizacijo, roki

• notranji nemir, “pregrevanje” možganov

• impulzivni nakupi/odločitve

• težave s spanjem (pozno uspavanje, prebujanje)

• preobčutljivost na dražljaje, hrup, gnečo

• hitro izčrpavanje in “izgorevanje”

Podpora

Podporni pristopi kot so strukturirano svetovanje, delo z živčnim sistemom, zdrave navade in sprostitvene tehnike, lahko dopolnjujejo uradno obravnavo, ne morejo pa je nadomestiti.

Pri mlajših otrocih imajo pomembno vlogo starši in vedenjska podpora, pri mladostnikih in odraslih pa je pogosto ključno tudi razumevanje stresa, rutine, organizacije in samoregulacije.

Kje ti lahko pomagamo v VITAbalance?

Pri nas pristopimo nežno in individualno. Cilj je, da tvoj otrok dobi več miru v telesu, boljšo regeneracijo in manj stresnega “preživetvenega” načina delovanja.

Poglej si naš program storitev za naravno podporo pri ADHD.

Kako lahko pomaga dopolnilna podpora pri ADHD

Pri ADHD je pomembno celostno razumevanje posameznika in njegovih potreb. Poleg strokovne obravnave, ki lahko vključuje različne oblike podpore glede na starost in situacijo, obstaja tudi dopolnilna podpora, ki je lahko dragocen del vsakdana.

Veliko lahko pomenijo že osnovni podporni koraki kot so urejen ritem dneva, dovolj spanja, gibanje, primerna prehrana, čas za umirjanje in manjša preobremenjenost z dražljaji. Takšna osnova lahko pomaga pri večji stabilnosti, lažjem vsakodnevnem funkcioniranju in boljšem počutju.

Ob tem se mnogi odločajo tudi za bolj celosten, dopolnilni pristop. Ta ni namenjen postavljanju diagnoze ali nadomeščanju strokovne obravnave, lahko pa ponudi dodatno podporo pri sproščanju, boljšem stiku s telesom, umirjanju živčnega sistema ter zmanjševanju občutka notranje preobremenjenosti.

Dopolnilna podpora je lahko koristna tako za otroke in mladostnike kot tudi za odrasle, še posebej takrat, ko si želimo več ravnovesja, več razumevanja lastnih odzivov in bolj nežen pristop k vsakodnevnim izzivom.

Kje lahko pomagamo v dopolnilni podpori

Pri otrocih, mladostnikih in odraslih z ADHD ali s podobnimi težavami s pozornostjo, nemirom in preobremenjenostjo je dopolnilna podpora lahko usmerjena v:

• večji občutek umirjenosti
• boljši stik s telesom
• podporo pri sproščanju
• boljše razumevanje stresnih odzivov
• podporo družini pri vsakdanjih obremenitvah
• bolj zavedno ustvarjanje rutine in ravnovesja
• prostor, kjer je posameznik slišan in razumljen

Tak pristop je lahko posebej dobrodošel pri tistih, ki si želijo bolj celostnega pogleda in nežne podpore ob obstoječi strokovni obravnavi.

Obvestilo

Dopolnilni pristopi kot so: biofeedback, sprostitveni tretmaji ali naturopatsko svetovanje, ne nadomeščajo diagnostične obravnave, psihološke ali pedopsihiatrične podpore, vedenjske terapije ali zdravljenja, kadar je to potrebno. Uradne smernice poudarjajo, da je pristop k ADHD večplasten in prilagojen posamezniku.

Vabilo na brezplačno analizo

Če pri otroku, mladostniku ali pri sebi opažate težave s pozornostjo, notranjim nemirom, impulzivnostjo, preobremenjenostjo ali občutkom, da je živčni sistem ves čas “na polno”, je lahko celosten posvet dober prvi korak.

Na posvetu lahko skupaj pogledamo, kje so največje vsakodnevne obremenitve in katera dopolnilna podpora bi bila najbolj smiselna za več miru, boljšega počutja in več ravnovesja v vsakdanjem življenju.