ADHD pri otrocih in mladostnikih: celostna podpora

Če imaš otroka ali mladostnika z ADHD, zelo verjetno že dolgo ne iščeš več hitrih rešitev.

Iščeš razumevanje. Iščeš način, kako otroku pomagati, da se lažje znajde v svetu, ki je hiter, glasen, zahteven in pogosto ne prilagojen njegovemu ritmu. In hkrati iščeš tudi nekaj zase, ker biti starš otroka z ADHD pomeni živeti v stalni pripravljenosti, prilagajanju in skrbi.

ADHD pri otrocih in mladostnikih: celostna podpora

ADHD ni le težava s pozornostjo. Je drugačen način delovanja živčnega sistema. Vpliva na koncentracijo, impulzivnost, čustveno regulacijo, energijo, spanje, prebavo, samopodobo in odnose. Otroci in mladostniki z ADHD so pogosto preobremenjeni.

Zato ima celostni pristop smisel. Ne zato, da bi ADHD odpravili ali “pozdravili”, ampak zato, da bi otroku in družini pomagali živeti z več ravnovesja, stabilnosti in miru.

Kako se ADHD kaže pri otrocih in mladostnikih?

ADHD se pri otrocih pogosto kaže kot nemir, težave s sledenjem navodilom, impulzivnost, hitro preklapljanje pozornosti in čustveni izbruhi. Pri mladostnikih se slika pogosto spremeni. Navzven je lahko manj vidne hiperaktivnosti, navznoter pa več notranjega nemira, utrujenosti, tesnobe, težav s spanjem, organizacijo in samopodobo. Veliko mladostnikov ima občutek, da se zelo trudijo, a nikoli ni dovolj.

Pomembno je jasno povedati: ADHD ni lenoba, ni pomanjkanje inteligence in ni posledica slabe vzgoje. Gre za nevrološko-razvojno posebnost, ki zahteva drugačen pristop.

ADHD skozi pogled tradicionalne kitajske medicine (TKM)

Tradicionalna kitajska medicina ADHD ne obravnava kot eno samo diagnozo, temveč kot vzorec neravnovesij v telesu. Vsak otrok je drugačen, zato tudi ADHD ni enak pri vseh.

V TKM srce gosti um. Ko je srčna energija nemirna, se to lahko kaže kot raztresenost, impulzivnost, čustvena nihanja in težave s spanjem.

Vranica je odgovorna za pretvorbo hrane v energijo in je tesno povezana s koncentracijo in stabilnostjo. Ko je vranica oslabljena, energija ni enakomerna in otrok je lahko hkrati nemiren in utrujen.

Jetra so povezana s pretokom energije in čustev. Ko je ta pretok prehiter ali zablokiran, se lahko pojavijo izbruhi in frustracije.

Ledvice predstavljajo osnovno energijo, varnost in odpornost na stres.

Z vidika TKM ADHD ni napaka telesa, temveč znak, da telo in živčni sistem delujeta v drugačnem ritmu.

Prebava in prehrana pri ADHD

Prebava ima pri otrocih in mladostnikih z ADHD zelo pomembno vlogo. Veliko staršev opaža nihanja energije, hrepenenje po sladkem, težave s črevesjem, napihnjenost ali bolečine v trebuhu.

Pri naturopatskem pogledu sta prebava in živčni sistem tesno povezana. Če prebava ne deluje stabilno, je tudi živčni sistem bolj razdražen.

Prehrana pri ADHD ni zdravilo in ne more nadomestiti medicinske obravnave. Lahko pa je močna podporna osnova.

• Redni obroki dajejo telesu občutek varnosti.
• Topla, kuhana hrana podpira prebavo in stabilnost energije.
• Preveč sladkorja in ultra-predelane hrane pogosto povzroča hitra nihanja energije in razdražljivost.
• Beljakovine pomagajo pri bolj enakomernem fokusu.
• Ključna pa ni stroga dieta, temveč opazovanje in prilagajanje posameznemu otroku.

 

Spanje in umirjanje živčnega sistema

Spanje ima pri ADHD izjemno vlogo. Pomanjkanje spanja lahko močno poslabša simptome, poveča impulzivnost in čustveno nestabilnost. Mnogi starši opažajo, da so težave izrazitejše po slabši noči.

Po TKM pomanjkanje spanja oslabi srce in ledvice, kar poveča notranji nemir.

Večerna umiritev, manj zaslonov, topel obrok in predvidljiv ritem pomagajo telesu preiti v počitek. Pri nekaterih pomagajo tudi kratki počitki čez dan, posebej pri mladostnikih.

Gibanje kot naravna regulacija ADHD

Ko pogledamo izkušnje ljudi z ADHD, se skoraj vedno pojavi gibanje. Tek, hoja, plavanje, kolesarjenje, trampolini, borilni športi ali zelo dinamične aktivnosti pomagajo sprostiti notranjo napetost, izboljšajo razpoloženje in fokus.

Po TKM gibanje podpira pretok energije in zmanjšuje notranji nemir. Pri otrocih gibanje ni nagrada in ni kazen. Je osnovna potreba živčnega sistema.

Izkušnje ljudi z ADHD – kaj pogosto pomaga

Mnogi odrasli in starši poročajo, da jim pomagajo:

• struktura dneva,
• jasni urniki in
• predvidljivost.
• Prehrana, ki temelji na pravi, domači hrani,
• zmanjšanje sladkorja
• in umetnih dodatkov
• ter skrb za spanje so pogosti temelji.
• Od dopolnil:  magnezij, omega-3 ali vitamin D.
• Veliko ljudi poudarja tudi pomen narave, glasbe, ustvarjanja, umetnosti,
• dihalnih vaj in stika z živalmi.
• To so naravni regulatorji živčnega sistema in so zelo primerni tudi za mlajše.
• V podporo je lahko tudi CBD.

Okolje, sprejemanje in samopodoba

Zelo pomemben, a pogosto spregledan dejavnik, je okolje. Veliko ljudi z ADHD pove, da se njihovo počutje bistveno izboljša, ko niso stalno popravljeni, ko so sprejeti in ko so v okolju, ki ustreza njihovemu načinu delovanja. Po TKM mirno srce pomeni bolj zbran um.

Ključno sporočilo za starše

ADHD ni nekaj, kar je treba popraviti. Je stanje, ki potrebuje razumevanje, strukturo in podporo. Naturopatija in tradicionalna kitajska medicina ne obljubljata čudežev. Ponujata pa pogled na otroka kot celoto in podporo telesu, prebavi in živčnemu sistemu.

VITAbalance – dopolnilna podpora otrokom in staršem

V holističnem centru VITAbalance v Radovljici nudimo dopolnilno podporo otrokom, mladostnikom in staršem. Vedno v sodelovanju z obstoječimi terapijami in z veliko posluha za posameznika.

Naš cilj ni odpraviti ADHD, temveč pomagati telesu in družini najti več ravnovesja, miru in stabilnosti.

Kako pristopamo

Vsakega otroka in družino pogledamo celostno:

• kako otrok spi

• kako se odziva na stres

• kakšna je njegova energija in koncentracija

• kakšna je dinamika v družini

Na podlagi tega oblikujemo  individualen pristop, ki otroku pomaga, da se lažje umiri, zbere in počuti bolj varno v svojem telesu.

Kaj vključuje naša podpora

✔ Biofeedback (Quex S)
Podpora pri umirjanju živčnega sistema, sproščanju napetosti in boljši samoregulaciji.

✔ Terapevtske tehnike 
Pomagajo otroku priti iz stanja napetosti v stanje miru in varnosti.

✔ Podpora z naravnimi pristopi (po potrebi)
Izbira kakovostnih, čistih rastlinskih pripravkov in hranil za podporo živčnemu sistemu.

✔ Smernice za vsakdan (rutina, spanje, stimulacija)
Majhne spremembe, ki pogosto naredijo veliko razliko v vedenju in počutju.

✔ Podpora staršem
Ker otrok potrebuje mirnega, stabilnega odraslega – pomagamo tudi vam razumeti, kaj se dogaja in kako reagirati drugače.

Zakaj deluje

Ko se živčni sistem umiri:

• otrok lažje sodeluje

• manj je izbruhov

• izboljša se koncentracija

• več je občutka varnosti in povezanosti

In ko se spremeni odnos in razumevanje v družini, se začnejo spreminjati tudi vedenjski vzorci.

Če imaš občutek, da tvoj otrok potrebuje več podpore ali da jo potrebuješ ti kot starš, si toplo vabljena, da se pogovorimo.

Rezerviraj uvodni posvet na info@vitabalance.si ali 030 242 242.